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Ejercicios para corredores: evita lesiones

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Joanna Guillén Valera

Ya está aquí la nueva rutina de ejercicios para corredores de CuídateEnCasa. En la semana 5 de entrenamientos, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@victor_tellez.tcenter), de TCenter, nos propone una rutina de 20 minutos con 4 ejercicios diferentes.

Esta quinta sesión está ideada para fortalecer la musculatura de los corredores y que tengan una buena base para evitar lesiones en a corto, medio y largo plazo. Además, es una sesión dura y que promete elevar las pulsaciones.

Los ejercicios se repetirán durante un minuto cada uno y se realizarán sin parar. Pincha en el vídeo para ver cómo se realizan correctamente.

En total serán:

  • Bird Dog (1 minuto)
  • Zancada frontal
  • Skipping tumbado
  • Contracción de abdomen en posición unipodal estática

Si te has perdido alguno de los ejercicios de CuidateEnCasa para corredores, no te preocupes, pincha en este enlace para ver el de la semana pasada.

Además, si tienes dudas sobre alguno de los ejercicios o quieres más informaciónpuedes ponerte en contacto con Téllez a través de las redes sociales.

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