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Estar en forma

Ejercicios para empezar la operación biquini

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Joanna Guillén Valera

¿Quieres lucir un cuerpo en forma este verano? Si es así, no puedes perderte los 3 ejercicios que os propone nuestro entrenador personal de CuídateEnCasa. Víctor Téllez (victor_tellez.tcenter), de TCenter, nos ofrece una sesión de 15 minutos de entrenamiento compuesto de 3 ejercicios sencillos pero muy eficaces. Si quieres saber en qué consisten, no te pierdas el vídeo.

En resumen,es una rutina para entrenar la estabilidad, la fuerza y la resistencia. 

Los ejercicios son:

  1. Sentadilla con elevación de una pierna. Se realizará durante 30 segundos por cada pierna.
  2. Hollow Rolling. 30 repeticiones por cada lado.
  3. Plancha lateral. 30 segundos por cada lado.

Entre ejercicio y ejercicio no se descansará. Se descansará 1 minutos al terminar los 3 ejercicios. Esta sesión se repetirá durante 4 veces seguidas.

Si te has perdido alguno de los entrenamientos que te proponemos semanalmente, no te preocupes. Pincha en este enlace para ver el de la semana pasada y si tienes dudas o molestias, no dudes en ponerte en contacto con Téllez a través de su cuenta de Instagram.

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