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Los 7 consejos de Liam Hemsworth para ganar músculo

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Adicto al gimnasio como su hermano Chris Hemsworth, Liam nos ha contado sus mejores consejos para ganar músculo en tus entrenamientos fitness.

Liam Hemsworth quiere hacerle la competencia a su hermano Chris y también se atreve a darnos consejos para desarrollarnos muscularmente y sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos fitness. El protagonista de Independence Day: Contraataque o Los juegos del hambre no luce tan grande como Thor pero sí presenta un físico fuerte y definido. Aquí sus mejores trucos para estar en forma.

Los mejores consejos para ganar músculo según Liam Hemsworth

1- Dentro y… ¡fuera del gimnasio!

Tan importante es el entrenamiento en el gimnasio como en la calle. “Trato de entrenar al aire libre tanto tiempo como puedo. Ciclismo, fútbol, baloncesto, caminar e incluso hacer flexiones por el camino”. Está demostrado que practicar deporte al aire libre ayuda a combatir el estrés y a mejorar la salud mental.

2- Funcionalidad siempre

Cuando Liam preparó su personaje para Los juegos del hambre y comenzó a entrenar su objetivo no era verse grande y torpe, sino fuerte y ágil. Su entrenador en aquella época Luke Zocchi revela: “No hicimos ni sentadillas ni peso muerto, por ejemplo. Optamos más por muchos circuitos con pesas rusas y ejercicios con su peso corporal”.

3- Come verduras

Vegano convencido, Liam ha demostrado que no hace falta tomar carne, huevos ni lácteos para crecer muscularmente. “De niño ya era el raro porque me gustaban las coles de Bruselas –recuerda–. Ahora me hincho a frijoles, legumbres, frutos secos y semillas. Hasta mis batidos de proteínas son veganos”. ¿Si echa de menos la carne? “Para nada. Cuando la comía, me sentía con menos energía y me apetecía echarme en la cama continuamente. Ahora mis niveles de energía están más parejos todo el día”, asegura.

4- Disfruta de tus comidas trampa

“Reconozco que soy de extremos. Antes de una película me cuido muchísimo, pero cuando acabo de rodar me hincho a pizzas y patatas fritas mientras juego a la videoconsola”, dice Hemsworth. Recuerda que tu comida trampa es un premio y te ayuda a mantener la motivación en el gimnasio.

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