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Estar en forma

Los consejos de Lewis Hamilton para conseguir un vientre plano y unos abdominales definidos

Paco Vega

  • El piloto ha publicado un vídeo de sus abdominales y pectorales

  • Además, ha recordado que la dieta es clave para alcanzar objetivos

  • Cómo conseguir un vientre plano según Fit Club Madrid

El seis veces campeón del mundo de Fórmula 1 Lewis Hamilton ha comenzado con fuerza y ánimo la nueva temporada. Así, no solo es un claro favorito para ganar de nuevo el título, sino que ha mostrado a través de sus redes sociales un vídeo sobre su torso musculado. Un contenido con el que quiere animar a sus seguidores a llevar, sobre todo, una alimentación sana si su objetivo es marcar tableta este verano.

La obsesión por conseguir un vientre plano lleva a muchos a hacer cientos de abdominales al día. Sin embargo, la única manera de alcanzar un vientre plano y los ansiados cuadraditos es con la dieta. En concreto, un déficit calórico que obligue al cuerpo humano a quemar las grasas acumuladas para obtener energía.

 

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I’ve been training most of my life. The physical and mental pressures of my job are intense. Training has been the most challenging in the past few years since I train myself. I have ups and downs, I lose momentum and slack every now and then but more often than not I get it done. The battles between cardio and muscle gain are always a struggle, cardio is needed to keep up with the high pace cars, fast reactions and efficiency and muscle you need strength but not of a weightlifter. I was 68kg(150lb) for 12 years as a job requirement but with rule changes I’ve been allowed to put on weight and yes with being vegan I’ve put on muscle. It’s hard to see when it takes so long to see gains that by the time you have gains your so used to the way you look it’s the norm. But staying fit is a lifestyle, a life choice. Even if you feel you might not have the time, when you roll out of bed do press ups and sit ups before you shower as every little bit helps. And most importantly, eat right as that’s 70% of it so they say. You can do it, I believe in you if getting fit is what you want💪🏾 #workout #youcandoit #stayfit #stayhealthy

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Lewis Hamilton ha querido compartir esta idea con sus seguidores y dar ánimo a todos ellos que quieran conseguir un cuerpo atlético. El piloto de la fórmula uno ha comentado en Istagram que una dieta saludable representa el 70% del éxito de una rutina deportiva. Además, motiva a sus fans a que hagan ejercicio en cada  momento que puedan, por ejemplo, hacer unas flexiones y abdominales antes de ducharse.

“Mantenerse en forma es un estilo de vida, una elección de vida. Incluso si sientes que no tiene mucho tiempo, cuando salgas de la cama, haz flexiones y abdominales antes de bañarte, ya que cada poquito ayuda. Y lo más importante, come bien, ya que eso significa el 70%, dicen. Puedes hacerlo, creo en ti”, anima a través de sus redes sociales.

Los siete mandamientos para conseguir un vientre plano, según Fit Club Madrid

1. Entrena a diario, siempre según tu condición física -cada una es diferente- e intenta realizarlas con la misma frecuencia que el resto del cuerpo.

2. Realiza entre 15 – 20 repeticiones por serie.

3. Descansa entre días, el descanso es una parte muy importante para el desarrollo muscular: Por ello, mantener una buena planificación de los entrenamientos es lo idóneo.

4. Ejecuta los ejercicios con la mayor conciencia posible de forma que mantengas toda la concentración en el propio ejercicio. Si los realizas con la supervisión de un profesional que te indique desde un principio la ejecución correcta ayudará mucho en la adecuada evolución.

5. Añade los abdominales a todo sistema de entrenamiento, es muy importante mantener un core fuerte para realizar cualquier ejercicio.

6. Es necesario llevar a cabo una dieta personalizada enfocada a este objetivo. Si tu porcentaje graso actual es bajo, es muy probable que empieces a notar buenos resultados muy rápido. No obstante, si tu condición física no es la óptima, no importa si haces 100 o 1000 repeticiones de abdominales ya que tu porcentaje graso no te permitirá ver los resultados deseados.

7. Procura que tu comida previa al entrenamiento sea ligera porque ayudará a sentirte menos pesado e inflamado durante el mismo, permitiendo así poder dar el máximo de ti en cada sesión.

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